Kita semua pasti mengerti, semua hal yang berlebihan pasti tidak, begitu juga dengan kesehatan anda. Kelebihan berat badan, alias kegemukan atau bahkan obesitas. Jika sudah mencapai pada tahap obesitas membuat tubuh rapuh, sehingga mudah terserang berbagai penyakit degeneratif seperti diabetes, hipertensi, kolesterol dalam darah tinggi, dan serangan jantung. Ini yang harus anda waspadai!
Satu hal penting lainnya adalah menjaga penampilan. Pasti kita merasa kurang percaya diri melihat tubuh gemuk terpampang saat bercermin setiap hari, bukan? Kegemukan juga dapat membuat anda menjadi bahan candaan teman dan orang-orang sekitar anda. Tidak hanya itu, Kegemukan juga membuat kita menjadi malas dan lemah karena susah bergerak dan aktif. Semua itu membuat kita harus menjalankan program diet, sehingga berat badan ideal tercapai kembali.
Meski begitu, alangkah baiknya menghindari berbagai hal yang serba instan dan tak sehat. Sebab, ada banyak pilihan diet yang dapat menurunkan berat badan, tapi tidak aman atau justru mengganggu kesehatan.
 |
| Ilustrasi diet sehat selama 7 hari |
Nah, kali ini kita akan berbagi program diet sehat yang dapat turunkan berat badan 7 kilogram dalam seminggu, penasaran? Yuk mari kita simak bersama dibawah ini :
1. Menu Diet Sehat Hari Pertama
Di hari pertama diet, Kita hanya boleh mengonsumsi buah segar sampai kenyang. Pilih buah yang banyak mengandung air. Namun pantangannya, hindari mengonsumsi Buah Pisang. Mengapa? Alasannya buah pisang sarat dengan kalori yang dapat merusak program diet. Asal tahu saja, satu buah pisang berukuran sedang mengandung 120-160 kalori. Bandingkan dengan buah apel yang hanya mengandung 50-60 kalori/buah. Jangan lupa untuk minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Banyak minum air putih juga dapat mencegah nafsu makan anda.
2. Menu Diet hari Ke Dua
Untuk mendapatkan badan Langsing, pada hari kedua, selain mengkonsumsi buah, Anda juga dapat mengkonsumsi sayuran Aneka warna. Nah Memang di awal-awal diet, kita harus siap makan tanpa nasi dan lauk.
Tips Mengolah Sayuran :
– Bisa dibuat salad mentah
– Biasa dikukus, direbus, atau atau digunakan cara memasak sehat lainnya.
– Bisa diselingi kentang rebus (jangan digoreng).
– Jangan lupa imbangi dengan minum 8 gelas air untuk rehidrasi tubuh.
3. Menu Diet hari ke Tiga
Dihari ke tiga ini anda bisa mencampur buah dan sayuran. Silakan dimakan bisa lebih dari 3 porsi dalam satu hari. Seperti sebelumnya, hindari makan buah pisang atau kentang. Ya Jika Ingin Turun 7 Kg dalam Seminggu. Jangan lupa minum air putih yang cukup sebelum makan.
4. Hari Ke Empat Program Pelangsingan Badan
Menu ke 4 kali ini hanya boleh makanan berbahan pisang dan susu. Misalnya bisa pisang bertabur susu, Pisang kukus tambah segelas susu. Atau apa pun yang penting bahannya dari susu dan pisang. Tapi ingat jangan digoreng ya. Jika digoreng, maka minyaknya dapat memberikan pengaruh buruk, karena kandungan lemak dalam minyak sangat tinggi.
5. Hari Ke Lima Program Menurunkan Badan
Nah di hari ke 5 ini kita tidak lagi menjalankan program Diet Seminggu Tanpa Nasi Karena Anda sudah bisa makan 5 sendok nasi putih. Nah untuk menambah gizi, silakan tambah 8 potong tomat mentah atau bisa juga direbus. Konsumsi nasi bisa diasup 2 Porsi dalam 1 Hari, tapi hindari makan di malam hari ya. Jangan lupa menambah porsi minum air putihnya
6. Hari Ke Enam Program Diet
Di hari ini sebaiknya sarapan paginya dengan makanan berprotein namun jangan kelewat banyak. Cukup 1 potong daging cincang atau ayam rebus. Lalu di siang harinya, silahkan makan nasi sebanyak 5 sendok makan ditambah lauk dan sayuran.
7. Hari Terakhir ke – 7
Di hari paling akhir ini, silakan makan 5 sendok makan nasi diselingi sayuran, juga buah-buahan segar berair dan aneka warna. Jangan lupa, air putihnya Ya. Rekomendasi nasi yang bagus adalah nasi merah atau beras merah.
Baca juga : Kandungan Dan Manfaat Beras Merah yang Harus Anda Ketahui!
Tip dan Catatan :– Dalam setiap hari yang paling penting konsumsilah air putih minimal 8 gelas besar. Efeknya Anda akan sering kencing, tapi ini justru bagus untuk kesehatan anda. Selain mencegah nafsu makan berlebih, minum air juga dapat membantu proses
detoks.
– Minum jus buah atau jus sayuran juga akan membantu dalam menurunkan berat badan dan mengempiskan perut buncit Anda. Karena kandungan vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah sangat baik untuk program diet anda.
Nah mudah kan kalau menjalani menu diet seminggu tanpa nasi di awal-awal diet sehat untuk turunkan berat badan 7 kilogram seminggu. Hanya saja, praktikkan diet ini sebulan sekali. Selain itu, seusai diet, pastikan Anda menjalankan pola makan sehat yang rutin dan teratur.
Hindari terlalu sering mengonsumsi gorengan, serta ubah cara memasak yang sarat kalori seperti menggoreng dengan menumis atau merebus/mengukus. Hal penting lainnya, jangan lupa lakukan olahraga yang rutin minimal 2 kali seminggu. Bisa dipastikan jika Anda mengerjakan semua ini dengan benar dan teratur tubuh anda akan menjadi langsing dan ideal.