Ibu hamil memiliki hal-hal yang harus diperhatikan dan dilakukan secara khusus. Hal-hal tersebut tentu saja sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungannya. Dan hal-hal tersebut juga dapat bisa hal-hal yang tidak diinginkan nantinya. Salah satu hal-hal tersebut adalah cara atau posisi duduk.
Cara duduk buat ibu hamil tentu saja agak berbeda karena perutnya yang sedang membawa beban janin, terlebih bila janin sudah berusia lebih dari 6 bulan.
Bila ibu hamil melakukan posisi duduk yang baik seperti yang disarankan oleh para dokter, maka akan membantu menghindari gangguan sakit pinggang dan punggung yang sering dialami oleh para ibu hamil. Bagaimanakah cara duduk yang baik buat ibu hamil menurut para ahli dan dokter? Untuk menjawabnya, kami akan memberikan tips cara duduk yang baik tersebut berikut ini;
1. Duduk dengan punggung yang lurus dan bahu seolah tertarik ke arah belakang
Cara duduk seperti ini memang sangat ideal buat hamil karena beban dalam perutnya. Ibu hamil yang sehat tentu mengalami peningkatan berat badan yang secara otomatis juga kan mempengaruhi ligamen dan otot tubuh, terutama di bagian pinggung dan pinggul. Memang pada awalnya, ibu hamil tidak terbiasa dengan cara duduk ini tetapi dengan tekad yang kuat dan mengetahui manfaatnya akan menjadi terbiasa nanti. Manfaat utama dari cara duduk ini adalah menghindari sakit punggung dan membantu ibu hamil merelakskan tubuhnya.
2. Duduk dengan menyandarkan tubuh sepenuhnya pada kursi.
Cara duduk seperti ini selain untuk menghindari sakit punggung, juga untuk membantu ibu hamil dan janin dalam posisi relaks hingga merasa nyaman. Posisi pantat dan bahu harus bersandar pada kusir atau sofa agar ibu hamil merasa lebih nyaman.
3. Usahakan duduk dalam posisi badan yang seimbang
Akibat adanya peningkatan berat badan, tentu akan sulit menjaga keseimbangan tubuh saat bergerak ataupun duduk. Tetapi demi kebaikan janin dan menghindari gangguan penyakit beberapa penyakit, terutama sakit punggung atau pinggang ibu hamil harus berusaha selalu bisa menyeimbangkan tubuh saat bergerak, terutama saat duduk. Usahakan jangan duduk diam terlalu lama. Dalam arti, ibu hamil harus bergerak berdiri atau berjalan-jalan sejenak bila sudah duduk diam selama 30 menit - 2 jam.
4. Selalu merubah posisi duduk dan melakukan peregangan
Ibu hamil sebaiknya tidak boleh duduk dalam posisi yang sama dan terus menerus lebih dari 30 menit. Ubahlah posisi saat ingin duduk lama-lama atau duduk bersantai. Selain itu, saat ingin berdiri dari duduk, sebaiknya ibu hamil melakukan beberapa gerakan peregangan tubuh seperti meregangkan kedua kaki dan tangan secara bergantian.
Itulah beberapa tips tentang cara duduk yang baik buat ibu hamil dalam artikel ini. Semoga bermanfaat dan tetap jaga kesehatan tubuh ya moms!